Recettes : Où se renseigner pour des cures d’amaigrissement, bien-être ?

Il y a beaucoup de régimes à considérer lorsque vous souhaitez changer vos habitudes alimentaires, style de vie,  santé, et  poids.

George Oshawa, qui a promu qu’un mode de vie simple  produit des avantages positifs pour la santé, a créé le régime micro biotique. Ce régime alimentaire était composé de dix étapes restrictives, ce qui oblige la personne d’exposer une grande maîtrise de soi.

Par exemple, la dernière étape de l’alimentation micro biotique implique que la personne en régime doit consommer uniquement du riz brun et de l’eau. Les planificateurs du régime, en raison de sa restriction excessive, ne suggèrent que cette première version de l’alimentation micro biotique.

-Bien-être

Le recours au régime micro biotiques est nécessaire pour  certains car il ne se concentre pas uniquement sur le bien-être physique d’une personne en régime, mais aussi se concentre sur les aspects spirituels et planétaires de la santé.

Le style du régime micro biotique  est faible en gras, ainsi que riche en fibres. Les végétariens peuvent facilement suivre ce régime parce que le régime met l’accent sur les légumes et les grains entiers.

Le régime micro biotique recours pour de faibles quantités de sucre, produits laitiers et la viande.

-Produits de soja

Les produits de soja sont également une partie intégrante du régime alimentaire car ils contiennent des phytoestrogènes, qui auraient des effets positifs sur le taux de cholestérol, la ménopause, ainsi que certains types de cancers. C’est pourquoi les patients qui souffrent de cancer ou autres maladies chroniques ont suivi ce régime strict.

Les phytoestrogènes peuvent également s’avérer bénéfique dans la prévention des cancers liés aux œstrogènes, comme le cancer du sein. Il est important de ne pas confondre cette façon saine de manger avec un traitement pour une situation graves ou autres maladies.

-Les grains entiers

En suivant le régime alimentaire micro biotiques, 50-60% de chaque repas sera composé de grains entiers, y compris le riz brun, orge, millet, seigle, maïs et sarrasin. Ce régime permet un occasionnel repas avec  de flocons d’avoine, des nouilles, des pâtes, du pain ou des produits de boulangerie.

-Soupe

Chaque jour, 1 à 2 bols ou des tasses de soupe sont nécessaires. Il est suggéré aux personnes en régime de choisir le shoyu ou le miso, qui contient des graines de soja fermentées.

-Légumes

Les Légumes représentent 25-30% de la ration alimentaire quotidienne, dont le 1 / 3 des légumes doivent être consommés à l’état brut. On peut aussi préparer d’autres légumes par les  évaporer les sauter ou les ebulluer.

-Les haricots

10% de la ration alimentaire quotidienne devrait être composé de haricots cuits. Les produits d’haricots tels que le tofu ou le tempeh peuvent aussi être consommés.

-Huile de cuisson

L’huile de cuisson la plus couramment utilisée lors de la préparation des repas est l’huile de sésame corsée. Les huiles supplémentaires à considérer sont l’huile de sésame légère, l’huile de maïs, ainsi que l’huile de graine de moutarde.

-Arômes

Le shoyu, fleur de sel, le vinaigre de riz brun, de racine de gingembre râpé, les cornichons fermentés, graines de sésame grillées et les oignons verts tranchés sont quelques éléments parmi d’autres qui servent a l’assaisonnements et qui peuvent être utilisés lors de l’ajout du goût aux aliments.

Quand il s’agit de sous-produits d’animaux, de petites quantités de poissons ou de fruits de mer sont acceptables chaque semaine.

Les personnes en régime devraient éviter les œufs, les produits laitiers, la viande et la volaille.

Lorsqu’on mange du poisson ou des fruits de mer, les personnes en régime  micro biotiques devraient consommer le raifort, le wasabi, le gingembre ou la moutarde  pour aider dans le processus de détoxication contre les effets des produits de mer.

D’autres aliments autorisés pendant le régime micro biotiques comprennent la consommation modérée de graines ou de noix, ainsi que des desserts tels que les pommes et les aliments séchés.

Les personnes en diète ne devraient pas consommer de sucre, le miel, de la mélasse, du chocolat ou de caroube.

-Fruits

Ils peuvent être consomme Plusieurs fois par semaine, le régime micro biotiques permet la consommation des fruits comme les poires, les pêches, les abricots, les raisins, les baies, et les melons. Évitez les fruits tropicaux, tels que l’ananas et les mangues.

Le régime micro biotique peut être adapté à des individus en fonction de leur âge, sexe, problèmes de santé, ainsi que les facteurs climatiques et saisonniers.

-Effets secondaires

Il y a peu d’effets secondaires associés à ce régime. Certains éléments nutritifs ne sont pas absorbés dans le corps par ce régime, comme les protéines, la vitamine B12, le fer, le magnésium et le calcium. Cela peut affecter des personnes en régime en réduisant leurs niveaux d’énergie, ainsi que mener à des complications de santé.

Certains nutritionnistes  portent assez de reproches à ce régime parce qu’ils croient qu’il est trop restrictif.

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