Presque toutes les femmes se soucient de leur santé, corps, particulièrement de leurs hanches. Si vous voulez perfectionner votre taille ou serrez vos hanches voici des exercices que vous pouvez faire.
1 – mouvements brusque en avant. Ils sont des exercices populaires pour les hanches et pour renforcer les jambes, vous pouvez se procurer de ces exercices pour avoir un ventre plat.
2 – squats : les squats sont aussi populaires et ils peuvent se faire en différentes formes : les squats se font .par se maintenir debout avec vos pieds écartés. Avec les haltères en mains, vous allez baissez vos hanches jusqu’à ce qu’elles soient presque parallèle au plancher sans laisser vos jambes se plier.
3- les pas en avant sont aussi des exercices importants aux hanches, vous pouvez les faire juste a la maison , a la partie inférieure de vote escaliers, vous pouvez aussi ajouter des haltère en faisant ces exercices pour maximiser les résultats,.
4-« stiff legged deadlift » est une autre forme d’exercice, il est intéressant pour les hanches, le paralyse, et même pour le dos, comme les mouvements brusques et les squats, vous pouvez faire cet exercice en utilisant un ballon.
5- extension des hanches.
Méthode d’exercice aussi aide a avoir des hanches serrées .vous pouvez utiliser les haltère dans cet exercice particulier pour améliorer le résultats.
6- soulèvement de jambes de coté.
Sont encore a mentionner, dans ce cas, vous allez vous allonger sur votre cote et soulevez vos jambes, répétez l’exercice pour de bonnes fois.
Se sont des exercices qui vous aident a avoir de belles hanches.
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J’aimerais si avez des recttes pour le regimes atkins que vous puissiez me les transmettre,j’en serais tres heureuse.Merci a l’avance,Caroline Cantin