Comment rester le ventre plat sans avoir à faire les abdos ?

Voudriez vous avoir un ventre plat sans faire les abdos ?cela est réalisable , mais laissez moi tout d’abord me concentre sur  la méthode qui vous aide a renforcer votre muscles abdominaux inferieurs et aplanir votre ventre.

Cela vaux la peine de donner des informations a propos de la science ou l’anatomie  de savoir  ces muscles

-comprendre les muscles abdominaux inferieurs :

Les muscles abdominaux inferieurs, qui couvrent cette partie des abdomens , qui se localise entre les hanches et la portion inferieure des os iliaques, sont soumit a un effort quotidien continu, comme ils supportent  les viscères dans le corps humain.

Si vos muscles abdominaux inferieurs s’affaiblissent en raison de l’inactivité , ils deviendront plus atrophies, alors  vous risquez d’avoir des rupture de ces muscles.

Un meilleur aperçu pour la compréhension de ces muscles peut vous aider a apprécier plus les exercices des abdominaux. particulièrement pour vous aidez a renforcer vos muscles abdominaux inferieurs et avoir un ventre plat .

Un exercice  simple pour vous aider  a renforcer vos muscles abdominaux inferieurs et aplanir votre ventre simultanément.

allongez vous sur votre ventre , pliez une jambe vers le  haut et a l’intérieur , en faisant ainsi , rédiger la hanche d’un cote. Vous allez constater que cette action tend tous les muscles abdominaux inferieurs, ensuite baissez la jambe de façon a ce qu’elle rejoint la première position. Pliez encore  la jambe et rédiger la hanche de l’autre cote . refaites l’exercice d’abord du cote droit puis du cote gauche.

Si vous êtes débutant je recommande de faire l’exercice juste 3 fois de chaque cote puis continuez graduellement, il y a bien sur d’autres exercices mais celui –ci assurera l’objectif d’avoir un ventre plat

Comments

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3 comments

  1. Calista says:

    Bonjour,
    Le descriptif de cette action n’est pas claire, notamment : « rédiger la hanche d’un cote » ?
    Un petit schéma serait le bienvenu.

    • Pabtawan says:

      Bonjour Aubel, Je faisais suourtt des exercices avec le poids corporel (sans aucun equipement) conseille9s dans le programme. Parfois je faisais quelques minutes de jogging sur un tapis roulant ou e0 l exterieur quand il faisait beau.

  2. Gabi says:

    bonjour, je suis une personne mince 46kg, mais tjroouus ce soucis de ventre gonfle9 et de graisse exactement ce que vous dites dans votre document. je serais peut eatre inte9resser par votre me9thode mais ce qui me ge8ne on ne sais pas quelles exercices vous proposer ! car moi j ai vite mal au dos ! ensuite quand j ai voulu acce9der au paiement impossible!!! en attente de votre re9ponse bonne journe9e merci.

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